叶酸有什么用，为什么要吃它？备孕必看——叶酸的那些事…… 更多细节来了！

##叶酸有什么用，为什么要吃它？备孕必看——叶酸的那些事……，比较受关注，让咱们一起看看吧！

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关于弥补叶酸，想必也有许多新手孕妈妈不太了解，不知道叶酸需要什么时候弥补，也不知道叶酸需要弥补多少，更不了解它的效果。芽芽妈就整理一些干货给大家，希望能帮到你哦！

叶酸有啥用？为什么要吃它？

叶酸，又名维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妈妈和胎儿都非常重要。

咱们都知道孕早期是胎儿器官分解、胎盘构成的关键时期。叶酸能够促进胎盘发育，下降流产率。一起叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素（如去甲肾上腺素、血清素等）。

弥补叶酸可以防止早产、防备胎儿神经管缺点，防止新生儿体重过轻以及防备新生儿腭裂等先天变形。

怀孕弥补叶酸便是为了胎儿能健康发育。可是，因为大家的生长环境不同，饮食习气不同，也构成了不同程度上的缺少叶酸。

叶酸缺少的原因首要概括为4条

■摄入缺少：膳食中叶酸摄入缺少或烹调加工丢失；

■基因突变：MTHFR、MTRR基因突变导致叶酸代谢使用妨碍，是叶酸缺少的首要原因。

■需求添加：妊娠期或哺乳期叶酸需要量添加，构成相对缺少（孕期便是因为需求添加构成叶酸的相对缺少）；

■其它要素：酗酒、服用某些药物（如抗惊厥类药物）等均可导致叶酸缺少。

那么问题来了，叶酸少了不可，多吃可以吗？

弥补叶酸也不要过量，过多的叶酸也会有许多的损害。叶酸弥补过多会添加新生儿体重过低的危险：如果孕妈摄入过多的叶酸，会打乱人体内锌的代谢，影响锌的吸收，导致体内缺锌，一旦体内里的锌的含量过低，会影响胎儿的生长发育，添加新生儿体重过低的几率。

应该怎样弥补叶酸呢？

因为妊娠3—12周是胎儿各种器官构成的敏感时期，而叶酸在体内积储需4—12周才干到达防备水平，所以目前国内主张孕妈妈备孕前三个月至怀孕后前三个月弥补叶酸。

《中国居民膳食营养素参阅摄入量》主张围孕期妇女叶酸引荐摄入量（RNI）为600微克/日。因为食物叶酸的生物使用率仅为弥补剂的50%，因而每天需额定弥补叶酸弥补剂400微克。孕妈妈弥补叶酸每天的量不能超过1000微克。

叶酸通常在各类生果和新鲜蔬菜中含量较高，其间以柑橘类生果和绿叶蔬菜含量最为丰厚，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。

叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平常孕妈妈在饮食上留心多吃这类食物，也能有弥补叶酸的效果。

挑选单纯叶酸仍是复合叶酸？

目前市场上有多种含叶酸的复合微量营养素产品，对于备孕女人或许孕妈妈来说，应该挑选含叶酸不低于0.4mg的产品，均可以防备NTDs。复合维生素中的其它微量营养素也或许有防备NTDs和其它一些出世缺点的效果。

值得留心的是，对于需要额定弥补大剂量叶酸的女人来说，需要服用单纯叶酸制剂，切不可通过简略叠加叶酸含量添加服用复合维生素制剂。

服用期间需留心什么？

叶酸在酸性环境下稳定性下降，故不宜与维生素C等酸性药物合用，防止下降药效。

此外，酒精、阿司匹林、抗酸剂胃药、雌激素药物等都会影响人体对叶酸的吸收，孕妈妈需多加留心。因为长时间服用叶酸或许会引起厌食、厌恶、腹胀等胃肠道反响，主张餐后服用，削减胃肠道影响。

没吃叶酸就怀孕了，会不会影响胎儿？

这首要看母亲体内的叶酸储藏。如果孕妈妈自己平常就比较留心蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平常偏食比较严重，那么在发现怀孕后马上持续弥补叶酸，一起留心对胎儿的B超监测。

准爸爸需要弥补叶酸吗？

孕妈咪和备孕女人需要弥补叶酸，大部分人都现已知道了，可是许多备孕的配偶会有疑问，除了孕妈妈需要弥补叶酸，准爸爸要不要也弥补叶酸呢？男性吃叶酸有什么用吗？

依据美国加利福尼亚州州立大学的一项研讨数据显现，男性体内叶酸水平与精子质量有显着相关性，摄入叶酸水平高的男性产生精子反常的几率显着下降。叶酸会影响DNA的组成，如果男性体内叶酸水平低，染色体反常的精子数量会显着升高。

所以为了进步精子质量，最好在备孕期间的男性也适量的弥补叶酸。

芽芽妈有话说

在额定弥补叶酸的一起，备孕的女人还需要留心养成健康的生活方式和习气，多食用富含叶酸的食物，合理膳食，添加运动，坚持适宜的体重，然后到达下降将来宝宝出世缺点的产生风险。

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