{莲子的成效与效果忌讳（莲子的成效与效果）}
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1、莲子富含多种矿物质和微量元素，其间钾、磷、钙是骨骼和牙齿的主要成分，丰厚的磷是核蛋白的主要成分，有助于人体代谢蛋白质、脂肪和糖类，坚持酸碱平衡。
2、莲子中的营养物质还能冷静神经，坚持肌肉弹性和心跳节奏。
3、冷静安神
4、莲子中含有丰厚的镁，能滋补交感神经，有宁心安神的效果。莲子淀粉对双歧杆菌有明显的增殖效果，对调度肠道微生物平衡、促进健康有重要效果，所以莲子有调度肠胃的效果。
5、莲子汁提取物在化妆品职业占有重要位置，对多巴氧化酶有明显的抑制效果，然后到达美白的效果。
6、莲子中莲子多糖含量高，是补益和进步免疫调度的重要目标。
7、莲子富含钙。每100克干莲子含钙约87毫克，磷550毫克，钾14.48毫克。
8、磷可以帮助身体代谢蛋白质、脂肪和糖类，坚持酸碱平衡。
9、钙和磷的份额正好是1.5比1。有利于钙的吸收。
10、其间，钾在坚持肌肉振奋、心跳规则和各种代谢中起着重要效果。
11、莲子中的镁含量也很高，所以有补肾效果，莲子中的锰含量可以促进骨骼生长发育。至于蛋白质含量，每100克干莲子中的粗蛋白质含量约为16.2%。
12、还含有人体必需的18种氨基酸。莲子中含有食物中遍及缺少的组氨酸、精氨酸和酪氨酸，是儿童生长发育所必需的。
13、莲子富含赖氨酸，而谷类一般赖氨酸含量较低。
14、中医以为莲子能健脾止泻，医治带下、遗精、心悸失眠等疾病。
15、莲子合适大多数人，尤其是体质衰弱、心悸、失眠多梦者。缓慢腹泻、癌症患者以及脾肾两虚、白带过多的女人。但大便干结、腹满的人不合适食用。
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