冬季，是心脑血管疾病比较容易高发阶段，本身就存在三高问题的人群，尤其要注意，还有就是不良习惯较多的人，如果不能尽早预防，随时都有可能诱发心脑血管疾病，带来的风险性也是未知的。
心脑血管疾病的危害力很大，严重可要人命，在这高发阶段，能够早做预防，就不能松懈，据相关研究发现，每天入睡时间，与预防心血管疾病，也是存在关联性。
究竟是咋回事？
这项研究就被发表在了欧洲心脏病学会的旗下期刊上，研究是由英国牛津大学和埃克塞特大学研究团队共同完成的。
研究人员在研究当中，发现最佳的入睡时间，是能帮助预防心血管疾病的，而此项研究中发现的最佳入睡时间，就是在每晚22点-23点之间入睡。
能够在此时间段入睡的人，患心脏病的风险，呈现出来的情况，是最低的。其实，这样的入睡时间并不算早，还是很符合现代人的睡眠作息的。
但不得不说的一个现实问题，就是现代有很多人都有熬夜习惯，入睡时间也就可能被推迟，有的人基本上都是在凌晨之后才开始入睡，早上也就起不来，早起的时间会随之变晚。
长期都是这样的睡眠作息，对健康可能会造成不利影响，有可能会增加心血管疾病的患病风险。
早前，就有不少研究发现，睡觉与心血管疾病之间，还是会存在密切关系的，有不少研究发现睡眠时长，可能会影响到血压、心率，发生心脏病的风险也就可能会上升。
而且，睡眠不好还可能会增加老年痴呆的风险，之前，还有研究发现睡眠时间过长或过短，死亡风险会有所上升，每天睡6-8个小时，会比较合理。
如果每天睡眠不足6个小时，或者说超过9个小时，都有可能让死亡风险上升，心率和血压也就可能会上升，对心血管健康就可能产生不利影响。
中国有近3亿人存在睡眠障碍，该如何解决？
中国存在睡眠障碍的人群，每年好像都在增长，有越来越多的人睡眠出现问题，而影响睡眠的因素，则是有很多，可能是压力，也可能是疾病，还有的人则可能是受到手机影响。
但不管是哪一种情况，长期存在睡眠障碍的问题，很容易给身体带来一些不必要的疾病，睡眠问题是个急迫需要解决的一个问题。
想要解决问题，就得先找到原因，才能针对性的去解决问题，如果是因为疾病，那就需要先治疗疾病，有的人是心理疾病，比如说抑郁症、焦虑症，这就需要好好的进行调理了。
还有的人可能是肝胆出现疾病，或者是免疫系统疾病，又或者是其它疾病，总而言之，都是应该先治病再去改善睡眠。
除了疾病，还有一点值得关注，就是睡眠习惯：
中国不少人存在睡眠障碍的问题，大多是睡眠习惯不太良好，想要改善睡眠，就得改正睡眠习惯。
第一，别让手机陪睡
手机陪睡这个问题，是当代人首先要改掉的一个睡眠不良习惯，总是习惯性的在睡觉之前玩手机，容易被手机掌控，从而错过了最佳的入睡时间，玩手机的时间，总是会被无限拉长，这就很容易影响睡眠。
不仅仅是影响睡眠，还可能会给身体带来其他更多的伤害，为了保证良好睡眠，减少身体伤害，尽量不要在睡前玩手机。
第二，睡前放松很重要
想要拥有一个好的睡眠，睡前要让身体放松下来，情绪也要放松，这样神经也就能处在稳定状态，这样就会更有利于快速入睡。
睡觉之前适当做点运动，或者是泡个脚，听点舒缓的音乐，或者只是躺下来发呆，都是能让身体逐渐的放松下来。
第三，注意睡眠环境
拥有好睡眠，有一个舒适的睡眠环境，也是同样很重要，不少人都会忽略这一点，也就可能会导致睡眠质量差。
说到睡眠环境这一块，值得注意的就是环境温度，尤其是现在这个季节，太冷的话，很容易被冻醒，吹空调或者是铺电热毯，则是容易干，都是有可能影响到睡眠。
这里就需要提醒一下，除了要注意房间中的温度，还需注意湿度，这样睡眠才会更加安稳，也会更加的健康，不太容易出现一些问题。
更何况，现在还处在特殊时期，很多人都已经感染新冠，就更得多注意休息，睡眠一定要保证良好，才能更好的去对抗病毒，不会让身体出现更大损伤。
你每天的睡眠情况如何？每天又是几点睡觉的？是不是在最佳的入睡时间段开始睡觉？如果你符合，应该感到高兴，心血管或许会更加健康，发生心血管疾病风险要低一些。
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