阳康后如何科学合理运动 跑步治好80%疾病相关介绍

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一、阳康后如何科学合理运动

沈玉芹说，首要，不要让自己觉得累。在方法的挑选上，可以先挑选步行，比方有氧运动，强度可以在根底心率的根底上添加20次，不要觉得累就可以了，一般是十分钟到半小时，力所能及。尽量防止高强度运动，比方爬山，跑步，打球等。

“此外，呼吸练习也是一个非常好的运动方法，比方缩重呼吸和腹式呼吸，还有借助于其他器械的一些呼吸，不仅能添加改进肺通气，还可以改进自主神经功能。”沈玉芹说。

二、跑步治好80%疾病

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