阳康后感觉自己废了 阳康之后要如何科学地康复运动(今日/头条)是什么？

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一、阳康后感觉自己废了

为什么会这样?湖南省人民医院呼吸四科朱黎明主任介绍，许多人在感染时会呈现高烧、全身肌肉酸痛、乏力、出汗多，头痛咽痛等症状。因而，在经历过这场”免疫力大战”后，人体的免疫力相对低下，养分状况也比之前差。转阴之后的康复期，机体进入到相对软弱期。其次，在新冠感染期间，大部分人胃口减退，摄入的热量和蛋白质缺乏，导致肌力下降;或在患病期间卧床歇息，以及许多人核酸或抗原转阴之后因各种顾忌，忧虑运动会诱发”心肌炎”，而坚持过久或过度的”静养”，心肺功用和肌力都呈现”废用性减退”。

“彻底卧床后，肌肉力气每周下降10%-15%，3-5周内肌力下降将近50%，许多人阳康后的疲劳感和憋气感便是和过于静养有关。”黎明主任表明，”阳康”后不宜立刻高强度运动，但也不要走向别的一个”静养”的极点。许多患者不光中止了运动，更是把日常活动也大大缩水，取消饭后漫步、不敢爬坡、乃至不敢出门，然后呈现核酸转阴且症状缓解而身体包含心肺功用并没有真实康复。

二、阳康之后要如何科学地康复运动

朱黎明主任提示，不同人群，对康复膂力的要求不同，办法也因人而异。

1.提早规划，合理分配：为康复训练做准备，如进行拉伸和平衡操练。

2.适度康复，简略训练：康复期可进行低强度活动，例如慢走、漫步，每天的训练时刻逐渐添加。

3.科学合理，自我调控：在膂力渐渐康复后可进行一些中等强度的活动，例如快走、上下楼梯、慢跑。

如果在运动过程中呈现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要当即中止运动。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等根底疾病的老年人不要过早进行运动。别的，冬天气温较低，老年人更要留意保暖。一般状况下不要在早上进行户外运动，避免由于冰冷空气影响诱发疾病，有不适要及时就医治疗。

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