{孕妈妈前三个月食谱（3个月孕妈妈食谱大全）}
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1、鸡胸肉奶酪卷
2、食物：
3、鸡胸肉1块，奶酪2块，香肠1根，生鸡蛋2个，小麦粉适量，炒粉适量，盐适量，白胡椒粉少数，葱蒜粉适量。
4、操练：
5、1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。
6、2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少数白糖腌制。
7、3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。
8、4.然后放火腿片。
9、5、翻身。
10、6.拍顶小麦粉。
11、7.然后裹蛋液，最终裹面包屑。
12、8.用炒锅煎至金黄色。取下，略微晾一下，切成小块，摆盘。切的时候要当心。
13、功用：鸡胸肉和芝士卷很诱人，可以弥补养分，进一步改进孕妈妈的体质。
14、生菜炒虾仁
15、食物：
16、青笋1个，大虾3对，蒜2头，姜2片，青椒1个，红柿子椒1个，米酒1勺，吉士粉1茶匙，油、盐、鸡精适量。
17、操练：
18、1.将大虾去壳，自始至终去掉虾线，将鲜虾去皮，用米酒、盐、吉士粉腌制顷刻。
19、2.坐在锅里，把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色，马上关火，确保鲜虾新鲜)上桌。
20、3、锅里留底油，放入蒜和姜炒香，再放入青笋翻炒。
21、4.然后把青红椒拌和均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时，参加盐和鸡精调味，关火。
22、5、最终放入鲜虾，将两种滋味与锅内的温热交融在一起。
23、功用：青笋和鲜虾养分极其丰富，让妈妈们愈加强健。
24、香甜可口的梨莲藕汁
25、食物：
26、制造香甜可口的梨莲藕汁的食物：梨1个，莲藕1段，矿泉水100ml。
27、操练：
28、1.梨去皮切成小块，莲藕去皮切成小块。
29、2.将处理好的梨和莲藕放入拌和机，倒入100ml矿泉水，细心拌和。
30、3.将梨莲藕汁拌和，用纱布或不锈钢滤网过滤。
31、效果：香甜可口的梨莲藕汁不只提神，并且有利于健脾开胃，降火润燥，非常补养。
32、姜汁莲藕片
33、食物：
34、莲藕1段，食用盐，醋，姜，酱油，耗油，色拉油，白糖。
35、操练：
36、1.莲藕洗净去皮，切块，生姜去皮，切成粉。
37、2.将醋、酱油、香油、糖、色拉油放入碗中调成汁备用。
38、3、锅内参加冷水烧开，焯水莲藕捞出放入碗中。
39、4、参加姜粉、盐拌匀，捞出晾凉2分钟。
40、5、然后放入盘中，再倒入适宜的果汁。
41、功用：莲藕能滋补心脏和肝脏，避免贫血，帮助肝脏运动。姜水的参加让这道家常菜愈加爽口。
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