干嚼咖啡、吃棒棒糖，高启强和老默的吃法哪个更解压

您好,小编今天为大家分享：【干嚼咖啡、吃棒棒糖，高启强和老默的吃法哪个更解压】或许许多小伙伴还不知道，,让咱们一起来看看吧！

电视剧《狂飙》中，高启强和老默两个反派人物用来减压的食物和吃法给观众留下深刻印象。前者是干嚼咖啡不加糖；后者则是吃棒棒糖。一苦一甜，都是为了缓解压力和严重心境，他们的吃法真能调理心境吗？

专家：干嚼咖啡具有必定减压作用

依照人物设定，剧中主人公高启强一严重就嚼咖啡，家里一出大事儿就嚼咖啡，这让了解他的弟弟一下就看出了他的严重和压力。

中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心副主任唐义诚指出，干嚼咖啡的脆感具有必定减压作用。从进化心理学的视点看，有脆感体会的进食行为会让大脑发生快感，发明愉悦的心里体会。吃瓜子、薯片可以有相似作用，如果觉得“干嚼咖啡”太硬核，也可以试试嗑瓜子。

此外，干嚼咖啡等有脆感体会的进食行为可以减压的另一个原因是声响。“有研讨发现，人们听到自己吃东西的回声越大，就觉得越好吃，由于脆的食物不但影响味觉、嗅觉，还影响听觉，让人发生一种愉悦感”，唐义诚解说说。

不仅如此，“干嚼咖啡”还有提高认知功用的作用。唐义诚标明，有研讨标明，咀嚼动作可以让人脑的反响时间缩短近10%，由于嘴部咀嚼时会影响前额叶皮质及右侧海马体，使掌管移动和注意力的区域处于活泼状况，因此能瞬间让注意力与记忆力提高。

专家：吃糖使人高兴，也让人激动

偶然吃糖的确可以缓解压力，由于糖可以开释大脑中的“类鸦片活性肽”。在剧中，压力大经常吃棒棒糖的是杀手老默。除了让人物形象能更有反差感外，这个设定也有必定道理。由于偶然吃糖当然高兴，但频频摄入糖分却可以导致攻击行为。

唐义诚介绍，有研讨人员概述过一些依据，以为果糖能经过下降细胞内的能量，引发相似人在饥饿时呈现的“寻食反响”，“寻食反响”可影响冒险和激动的行为，促进人类寻求别致的事物，做出快速决议计划，以保证生存所需的食物，而过度吃糖，会使这个反响被过度激活，引起激动行为。

不过，因具有提高振奋感的作用，含咖啡因的咖啡、甜点或含糖饮料在一些清单上却也是或许导致焦虑的食物。对此，唐义诚指出，人们在吃上有个体差异：“一些人或许性情比较灵敏、软弱或咖啡因不耐受，那么‘干嚼咖啡’这种行为的确会让其过度振奋，每个人对于压力的感知不一样。”

除了吃，还有什么能减压？

除了吃，有许多小技巧可以帮助咱们在日常日子中调理心态，取得愉悦感。唐义诚介绍，比方，有一些研讨标明，哪怕仅10分钟的快走或跑步，都能让人充沛排泄多巴胺、内啡肽，让人具有杰出的身心状况。

此外，在适宜的时候小憩一瞬间，和朋友进行高质量的说话，听一些契合自己性情特点的音乐，都是坚持好心境，进行心境发泄的办法。

唐义诚标明，“经过减压玩具来舒缓精力，可以把一些本来的攻击性发泄出去，但这类减压玩具只能去发泄气愤、愤恨、焦虑等一些简略心境，而对于发泄杂乱心境，如惭愧、愧疚、耻感等没什么作用。”