咨询下一个人失眠怎么办

最近这段时间频频的失眠，导致我整个人的状态特别的不好，想要问大家一个人失眠该怎么办呢？

之前有一段时间我出现了失眠的情况，由于失眠整个人的状态不太好，再加上我这个人性格比较极端。一旦失眠之后状态不太好，我就会格外的关注失眠，长此以往就处于恶性循环的状态。后来我还去看了心理医生，心理医生推荐我治疗失眠的时候，不要过于计较自己的睡眠质量。可能我们在生活中经常会碰到一个人在失眠的时候会产生哪些影响这些影响，对我们的生活是怎样的，我们应该睡多长时间才是合理的。其实每个人到底睡多长时间是因人而异的，可能一个人一天并非要睡7~8个小时。