哪些青菜是温性的（生理期适合吃哪些蔬果）

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1、哪些青菜是温性的

扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜等。温性或热性与凉性或寒性相反，凡能够减轻或消除寒症的食物，就属于温性或热性食物。

蔬果水果中含多种人体必需的维生素与矿物质，鼓励大家多多吃，不过不少蔬果同时兼具中医里寒凉的属性，生理期吃时要多多注意。

蔬菜可以让你变成碱性美人

蔬菜中含有相当多的水分，食物纤维及人体所需的各种矿物质，维生素A和维生素C，适量的维生素B族，同时它的热量低，属性偏碱，可以中和因吃肉或吃淀粉类食物过多而导致的酸性体质，是很多爱美女性的最爱。

水果是营养丰富的优质零食

水果是爱美女性的优质零食，虽然有些水果的含糖量很高，多吃也会发胖，但只要适量摄取，水果中含有的多种营养素可以抵消太甜的缺点。

水果中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B族等，也含人体必需的各种矿物质，不但水分含量高还有大量的食物纤维，抗氧化剂等，可以促进健康，帮助消化，让身体更有活力。

生理期适量吃哪些蔬果

中医认为，性寒的食物如瓜类，葡萄柚，水梨，杨桃或竹笋，空心菜，大白菜等，跟冰冷食物一样，会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成痛经或经期不调的问题。

因此生理期时可以吃一些平性，温性的水果，如鳄梨，番石榴，菠萝，樱桃，橙子等，蔬菜中可以选择花椰菜，胡萝卜，菇类，包菜，洋葱，四季豆等，这些蔬菜富含维生素B，铁质等营养素，可以缓解生理不适的症状。

常见的平性，温性蔬果

温性蔬菜：葱，洋葱，姜，韭菜，南瓜，香菜，青蒜。

温性水果：桃子，龙眼，金橘，番石榴，水蜜桃，荔枝，樱桃，榴莲，橄榄。

平性蔬菜：芥兰，胡萝卜，甜椒，花椰菜，包菜，四季豆，青菜，茼蒿，洋菇，香菇，木耳，油菜，芜菁，黄花菜。

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